如果离婚后很多年了然后孩子年满18周岁了还可以自己选择跟着爸爸或者是妈妈生活吗

离婚后孩子年满18周岁后，确实可以自主决定跟随哪一方生活。如果或若存在以下不同情况，处理方式会有所不同：
1. 如果子女已年满18周岁且具备完全民事行为能力，其有权自主决定跟随父亲或母亲生活。
2. 如果子女虽年满18周岁但因残疾或精神状况不具备完全民事行为能力，其监护人仍可依法决定其生活安排。
3. 如果子女年满18周岁但仍在接受高等教育或尚未独立生活，父母仍可能承担抚养义务，但子女仍可自主决定居住安排。
4. 如果父母一方试图强迫子女选择与自己生活，子女可依法主张其意愿不受干涉。
5. 如果子女年满18周岁后选择与非抚养方生活，原抚养方仍可能继续承担经济上的抚养义务。
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离婚后孩子年满18周岁后是否可以自主选择生活归属，需结合法律依据进行判断。
根据《中华人民共和国民法典》第十七条规定，十八周岁以上的自然人为成年人，具有完全民事行为能力，可以独立实施民事法律行为。因此，子女年满18周岁后，已具备完全民事行为能力，有权自主决定与哪一方父母共同生活。

此外，《民法典》第一千零八十四条明确指出，离婚后，不满两周岁的子女以由母亲直接抚养为原则；已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。但该条仅适用于未成年人，成年子女不再适用此限制。

因此，子女成年后，其选择权不受父母离婚时的抚养安排限制，除非其不具备民事行为能力或受到不当影响。在此前提下，法院一般会尊重其自主决定权。
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关于离婚后孩子年满18周岁后选择跟随父母一方生活的实际操作，建议采取以下行动方案：
1. 尊重子女意愿：子女已成年，其选择应作为首要考虑因素，父母应避免施加压力或干涉。
2. 协商沟通：父母双方应就子女生活安排进行友好协商，避免因分歧影响家庭关系。
3. 法律确认（如有必要）：如涉及财产、抚养费等后续安排，可通过律师出具法律意见书或进行公证，明确各方权利义务。
4. 保留沟通记录：如子女意愿受到一方干扰，建议保留相关证据，以备日后法律维权。
5. 寻求专业法律帮助：如存在争议或子女意愿受干扰，建议及时咨询专业律师，维护子女合法权益。

在选择具体解决方案时，应以尊重子女真实意愿为核心标准，同时考虑家庭实际情况与法律可行性。

如您在处理此类问题时仍有疑问，建议进一步向专业律师咨询，以确保合法合规。
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离婚后孩子年满18周岁选择生活归属时，可能面临以下法律风险：
1. 子女意愿被操控风险：例如，一方父母通过经济控制、情感绑架等方式影响子女决定，导致其真实意愿未被体现，可能引发后续法律争议。
2. 抚养义务履行争议：如子女选择与不承担抚养义务的一方生活，另一方可能拒绝继续支付生活费或教育费，引发经济纠纷。

例如，子女虽表示愿意与父亲生活，但实际上是母亲施压所致，若父亲日后要求另一方继续支付抚养费，法院可能会重新审查子女意愿的真实性。

又如，子女选择与经济条件较差的一方生活，另一方拒绝继续提供经济支持，可能影响子女生活和教育，甚至引发诉讼。

以上风险提示我们在处理此类问题时应注重子女真实意愿的确认与法律程序的保障。